Как да Спрем да Отлагаме

by SAMARA · март 12, 2024

Spread the love

Колко често планираме да започнем нов живот в понеделник: да се откажем от лошите навици, да се научим да започваме сутринта с бягане или поне просто да възпитаме в себе си навика да ставаме рано? И колко такива понеделници вече са зад гърба ни, но нещата, както се казва, все още са там. Днес е много модерно да се използва такъв термин като отлагане.

Сега ние не просто сме мързеливи – ние „отлагаме“. Една сложна, неясна дума се превърна в почти модерно извинение. Защото понятието мързел вече се е загнездило в съзнанието ни като нещо негативно, но „отлагането“ дори звучи някак безобидно. Същността обаче не се променя: ние сме свикнали постоянно да отлагаме нещата за по-късно.

Каква е причината за отлагането? И така, мързелът, както и отлагането, са мит. Човек е устроен по такъв начин, че не може да „нищо не прави“. Опитайте просто да легнете, затворете очи и „не правете нищо“. Като минимум или ще мислите, преигравайки миналото или бъдещето в главата си, или ще спите. Просто е невъзможно да не правиш нищо. Следователно човек винаги е зает с нещо. И тук възниква най-интересният въпрос: защо предпочитаме една дейност пред друга? Например, когато човек се откаже от намерението си да тича, той или продължава да спи, или например включва компютъра и започва да „мотае“ в социалните мрежи. И да се каже, че е мързелив, не би било съвсем правилно. Той просто избра една дейност пред друга. Това означава, че в момента за него е по-важно да спи или да отговаря на съобщения в социалните мрежи.

Тогава възниква вторият въпрос: защо е така? И този въпрос в известен смисъл води до решение на проблема. Ако спите достатъчно вечер и се опитате да завършите всички важни диалози в социалната мрежа, тогава може би на сутринта човек без съмнение ще отиде на бягане, което е планирал?

Така че мързелът и отлагането (има малка разлика между тези понятия, но по същество те са сходни) са въпрос на приоритети. И ако човек просто не може да се накара да отиде да тича, тогава може би на този етап от живота си той наистина не се нуждае от това? Може би тази идея е просто наложена на човек и дълбоко в себе си самият той не разбира защо му е необходим?

Друг пример. Човек трябва да напише дисертация и така той, пълен с решителност, сяда на лаптопа си. Но тогава започват да го посещават различни мисли и след няколко минути той някак си се оказва, че гледа някакви безполезни видеоклипове от YouTube, а след това си налива чай, за да хрупа някои от любимите си сладкиши. И тогава този процес може да продължи безкрайно: човек се скита из необятността на Интернет и когато вдигне глава, вижда, че слънцето вече е залязло и вечерта е настъпила, но работата не е свършена.

И така, каква е причината? Попитайте всеки творчески човек за неговия творчески процес. Има една история как един ден Айнщайн вървял от работа към обяд и се заговорил със свой приятел. И когато разговаряха половин час, ученият внезапно попита приятеля си: „Знаете ли дали ще обядвам сега или след обяд? Къде да отида – вкъщи или на работа? Тоест ученият беше толкова запленен от процеса на диалог, че дори не можеше да си спомни дали е обядвал или не. Тоест, когато сме запалени по нещо, нищо не може да ни разсее.

Всеки творчески човек може ясно да почувства това, когато процесът на създаване на нещо го погълне напълно. Художник, който рисува картина, може да не спи или да не яде часове или дори дни. Какво можем да кажем за някои по-малко важни малки неща? Писател, който пише роман, може да не напуска къщата с месеци, като е потопен в създаването на своя свят на страниците на романа от сутрин до вечер.

Той, подобно на самия Създател, създава своята Вселена от нищото. И как нещо може да го отвлече от вълнуваща дейност? Така, ако наистина вярваме в това, което правим, ако то е важно за нас, тогава нищо друго просто не съществува за нас. Ако, започвайки да правим нещо, ние постоянно, като малко дете, се разсейваме от всичко ярко, шумно, сладко, красиво и т.н., тогава задачата, с която сме се заели, няма голяма стойност за нас.

И тук трябва да помислите за мотивацията. Какви са начините да спрете да отлагате? И така, причината за проблема е ясна: ние не вярваме в това, което правим. По-точно, ние не вярваме в важността на това за нас. Има мнение, че когато отлага, човек осъзнава важността на изпълнението на дадена задача, но не може да „се събере“. Това е отчасти вярно и в същото време не е напълно. Например, осъзнаваме ли важността на дишането? Съвсем.

Но може ли да възникне отлагане и желание да отложите процеса на дишане за по-късно? Е, за две-три минути, най-добре за пет, може би ще се получи. И след седем минути такова отлагане, според изявленията на реаниматорите, ще започне процесът на разлагане на мозъчната тъкан. Но можем да кажем с абсолютна сигурност, че е малко вероятно да се стигне дотам. Разбираме важността на дихателния процес на толкова дълбоко ниво, че при силен спад на нивото на кислорода в кръвта тялото ни ще си поеме дъх дори против нашето желание. Така че, ако въпросът е наистина важен за нас, не може да има отлагане.

А проблемът с отлагането е, че може да осъзнаваме, че изпълнението на дадена задача е важно за нас, но все пак някъде дълбоко в себе си се съмняваме в това. Например писане на дипломна работа. Ако специалността, която избрахме, наистина беше нашата съдба и дело на живота, щяхме да сме напълно потопени в процеса. И ако родителите на човек са избрали професия за него или той е отишъл да учи, защото е „престижно“, тогава идва отлагането и често човекът не осъзнава, че просто не вярва в важността на работата, която върши.

Така че най-лесният начин да спрете да отлагате е да създадете мотивация за себе си. Не просто си набивайте в главата, че е важно, но всъщност намерете причината, поради която изпълнението на дадена задача е жизненоважно за нас, точно както дишането. В крайна сметка никой не се съмнява дали е необходимо или не да се диша. Така че задачата, която ще изпълним, трябва да бъде толкова висок приоритет за нас, колкото и процесът на дишане. Тогава проблемът с отлагането изчезва от само себе си.

Отлагането често се свързва с обсесивно-компулсивно разстройство. Това са натрапливи форми на поведение, които произтичат от натрапливи мисли, идеи и състояния. Ярък пример са натрапчивите съмнения. Както човек може да се съмнява сто пъти на ден дали е изключил газта или ютията, така и прокрастинаторът се съмнява дали може да изпълни задачата, дали има достатъчно сили, време и професионализъм.

Тук има смисъл да се борим с такива явления като тревожност и безпокойство. Тук можете да препоръчате медитативни практики, хатха йога, дихателни упражнения и дори само физически упражнения – всяка физическа активност намалява нивото на тревожност. Също така трябва да наблюдавате ежедневието си: лягайте си навреме, изключете от диетата си захар, алкохол, чай, кафе и други стимуланти, които „стимулират“ нервната система.

Друг проблем с отлагането може да бъде страхът от голяма задача. Това също отчасти се дължи на липсата на вяра в това, което правим. Може би писател, който сяда да пише нов роман, също първоначално гледа с ужас празната страница, втренчена в него предизвикателно, но щом започнете, процесът ще върви от само себе си.

И тук можете да дадете два съвета. Първо: за да започнете да изпълнявате дори най-сложната задача, трябва наистина да започнете. Второ: голяма задача може да се раздели на няколко малки и когато непосредствената цел е по-реалистична и постижима за нас, ще ни е по-лесно да се заемем с работата.

Например, в случай на същия роман: „Днес трябва да напишете първата глава.“ И не изглежда толкова страшно като „Трябва да напиша роман“. Е, тогава просто трябва да напишете поне първия ред и нещата ще тръгнат от само себе си.

Е, и най-важното е, че трябва да определите най-висшата цел на живота си и постоянно да измервате действията си спрямо нея. Тук можете да продължите според принципа, описан по-горе, и в допълнение към основната цел можете да подчертаете и редица второстепенни, които постепенно водят до нейното постигане. Това ще бъдат нашите пътеводни звезди и същевременно мотивация. Съпоставяйки действията си с целите си, ние ще можем, първо, да изхвърлим от живота си всичко, което не отговаря на нашите цели, и второ, постоянно да поддържаме мотивация.

Защо хората отлагат?

За да разрешите този проблем, е важно да разберете самия принцип. Ако мързелът е просто нежелание да се направи нещо, той често ни посещава заедно с апатия и депресия, тогава отлагането е вид раздвоение на личността: една част от нашето съзнание разбира важността на задачата, а втората ни нашепва различни съмнения, страхове, а някои… след това причините, поради които планираното трябва да се направи утре, а не днес. И задачата не е да потиснем тази втора част от съзнанието, а да се опитаме да се сприятелим с нея и да постигнем съгласие.

Опитайте се да определите каква е причината за отлагането ви. В този свят нищо не може да съществува без причина и като премахнем причината, можем да премахнем нейните последствия. Отлагането често е причинено от страхове и съмнения. Съмнения за себе си, за способностите си, за вероятността от провал. Тук трябва да възприемете принципа: „Прави каквото трябва и каквото ще стане, ще стане“. Тоест непривързаност към плодовете на действията. Това не означава, че нещата трябва да се правят само за показ. Въобще не. Трябва да дадете всичко от себе си, но не очаквайте успех. Просто казано, научете се да се наслаждавате на самия процес на действие, а не на резултатите. Много източни философии говорят за това: „Целта на пътя не е толкова важна, колкото самият път.“ И когато се научим да се наслаждаваме на самия процес на действие, за нас вече няма да има значение дали ще успеем или не.

Всички велики хора се наслаждаваха на процеса на бизнеса, който правеха, а успехът и признанието често бяха само страничен ефект за тях. Както гласи една мъдра поговорка, художник не е този, който е усвоил уменията на четките и боите, а този, който не може да не рисува. Вашият бизнес трябва да стане толкова зависим за вас, колкото и зависимостта от въздуха, и тогава въпросът за отлагането ще изчезне от само себе си, както не възниква въпросът дали трябва да дишате днес или можете да го отложите за утре.

Станете „художник, който не може да не рисува“. Това ще доведе до успех. Може да възникне въпросът: как това ще ви помогне да се принудите да почистите апартамента или да отидете до магазина? Много просто. Винаги трябва да свързвате дори малки задачи с глобалната цел на живота. Трябва да „разредите“ основната си дейност с различни ежедневни дейности. Търсете изкуство във всичко. Можете да измиете пода в апартамента си със същия ентусиазъм и вдъхновение, както да рисувате картина. Да виждаш красотата във всичко и да се наслаждаваш на всеки процес е ключът към преодоляването на отлагането. Във всеки случай: усмивка на лицето, радост в сърцето. И тогава ние просто избираме от какво да се радваме: от това, което е важно и полезно за нас или от това, което е маловажно и безполезно. И изборът ще бъде очевиден.